Nutrición: Es el proceso mediante el cual los seres vivos obtienen la materia y energía que necesitan para vivir, las utilizan para construir sus estructuras y realizar sus actividades, y finalmente, eliminan los desechos producidos.
Alimentación: Consiste en ingerir alimentos, es decir comer y beber. Los alimentos contienen las sustancias que necesitamos, que son los nutrientes.
¿QUÉ Y CUÁLES SON LOS NUTRIENTES?
Nutrientes: Sustancia que necesitan los animales para vivir. Aportan materia y energía al organismo. Son los glúcidos, lípidos, proteínas, vitaminas, sales minerales y agua. En algunos casos se puede considerar al oxígeno como un nutriente, ya que es necesario para obtener energía a partir de los nutrientes energéticos.
FUNCIONES DE LOS ALIMENTOS
* Algunos alimentos poseen
mayor cantidad de nutrientes cuya misión
(función) es
esencialmente energética (principalmente
nos aportan
energía), otros plástica
o estructural (sirven sobre todo para construir
estructuras en nuestro organismo) y otros reguladora
(contienen muchas sales minerales y/o vitaminas
para regular el metabolismo).
INGESTA DIARIA RECOMENDADA
ÍNDICE MASA CORPORAL - Y EL TUYO
-Mujer entre 18.0
y 22.9
-
Hombre entre 20.0
y 24.9
PESO IDEAL
Mi peso ideal seria 46,1
METABOLISMO Y TU NECESIDAD ENERGÉTICA DIARIA
Mi metabolismos basal es de 1400 kcal.
Mi necesidad básica es de 3267
TU GASTO ENERGÉTICO EN UN DÍA
KILOCALORÍAS DE LOS ALIMENTOS QUE INGIERES EN UN DÍA
ES TU DIETA CORRECTA, Y EXPLICA EL PORQUÉ
No es mi Dieta adecuada, por que no como aveces lo suficiente o otras veces me paso demasiado. No me gusta la fruta y la necesito. Tampoco me gusta la leche y también la necesito muchísimo para mis huesos.
